La importància del magnesi.
El magnesi és un dels minerals més
abundants del nostre organisme, imprescindible pel bon funcionament del sistema
nerviós, la síntesi de les proteïnes, el control de la glucosa a la sang i la
regulació de la pressió arterial, a més a més també forma part del nostre
sistema ossi.
Amb tot això hem d’entendre que ens
ajuda a mantenir una bona salut muscular i a evitar malalties del sistema nerviós.
La falta de magnesi pot manifestar-se amb contractures, rampes, formigueix, somnolència,
tics, ansietat, depressió ....
També és molt important en la
formació dels ossos juntament amb la calç i el fòsfor. És doncs molt necessari
en el creixement.
Actualment degut a l’ús de abonaments
químics als camps i del procés de refinament dels cereals per fer farines
blanques, la dieta és pobre en magnesi. Per tot això
és molt important incloure en la nostre dieta aliments rics en aquest mineral. Com són els fruits secs , algunes fruites com els albercocs, també les llenties, els espinacs i el pa
integral.
 |
| Aliments rics en Magnesi Foto: vegetarianmode.wordpress.com. |
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada